ここ最近は本当に寒いですね。
私もとうとうロングのダウンコートを出してきました。
暖かい♪
寒くなると体の動き、筋肉の動きも鈍くなります。
スポーツだって体を温めてから始めますし、
冷えた体では思うように動けません。
そして呼吸だって筋肉を使ってしている訳ですから、
寒い冬はどうしても呼吸が浅くなりがち。
呼吸というのは唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経の働きです。
体温・心拍数・発汗などはコントロールできませんよね。
浅い呼吸をすると、自律神経のうち交感神経が優位になり
深い呼吸をすると、副交感神経が優位になります。
交感神経は人を興奮・緊張・やる気にさせ、
副交感神経は人を安定・リラックス・弛緩させます。
そんな訳で、呼吸が浅くなりがちな冬は
心身共にリラックスしずらくなるのです。
肩こりや腰痛が悪化したり、心にも余裕がなくなったり。。
冬はイベントごとも多いので、それが更に拍車をかけているのかもしれません。
忙しくて寒い冬だからこそ、意識的にリラックスしていきましょう。
深い呼吸を心がけることも大切ですが、続けるのが難しい時は。。
心と体をリラックスさせることで、自然に呼吸が深くなるということもあります。
カフェでコーヒーを飲みながら、ゆったりと考え事とか。。
暖かいお家の中で、のんびりテレビをみたり。。
お風呂につかりながら、ぼーっとしたり。。
ふかふかの毛布にくるまって、静かに読書。。
何でも自分の好きなことでだいじょうぶ！
とにかく自分にやさしく、やさしく。。
寒くても忙しくても頑張ってる自分を、たまには甘やかしてあげましょう♥
整体やリフレクソロジーを通して、自律神経に働きかけることも可能です。
特にリフレクソロジー・ハンドリフレクソロジーは、その効果が高いと言われています。
そして自律神経のバランスを整えるとホルモンのバランスも整い、
必然的に免疫力・自然治癒力が上がります。
心も体も、美しく健康に。。
講座では、その詳しい理論・方法なども学んでいきます。