身体を動かすのは良い事だ
という認識は誰もが持っていると思います。
では、この場合の「身体を動かす」とは何を指すのでしょうか？
歩く、走る、自転車を漕ぐ、腹筋をする、スクワットをする・・
などの動作を長時間続けても、
カロリーの消費や筋トレにはなりますが
健やかな身体を維持する為には少し足りません。
もちろんやらないよりやった方が良いのですが、何か足りません。
身体は動きます。
自らの意思で動かす事ができます。
脳からの指令で筋肉が収縮＆弛緩しすることにより、
関節が曲がったり伸びたりして、
自分で自分の身体を思い通りに動かす事ができるのです。
そして関節は身体中にいくつもあって、それぞれ様々な動きをします。
つまり健康の為に身体を動かすという事は
①自分の意思で
②あらゆる関節を
③あらゆる方向に動かす
ということです。
そうすればあらゆる筋肉が動きます。
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骨盤矯正と直結している関節は股関節になります。
たくさんある関節の中で、最も大切な関節と言えると思います。
股関節は、骨盤と大腿骨（つまり脚）を繋いでいますが、
股関節の働きには以下の６つがあります。
脚を前に上げる（屈曲）
脚を後ろに上げる（伸展）
脚を横に開く（外転）
脚を内に閉じる（内転）
脚を外向きにする（外旋）
脚を内向きにする（内旋）
そしてそれぞれの動きによって、使う筋肉が違ってきます。
例えば・・
脚を前に上げる（屈曲する）ための筋肉は、主に大腰筋と腸骨筋です。
脚を後ろに上げる(伸展する）ための筋肉は、主に大殿筋と大腿二頭筋です。
横に上げる（外転する）には中殿筋、
内に閉じる（内転する）には大内転筋、
外向きにする（外旋する）には大殿筋、
内向きにする（内旋する）には中殿筋の前部、
を主に使います。
もちろん他の筋肉も協力します。
色々な動きがある中で、その動きによって使われる筋肉が違うのです。
それらの筋肉が収縮＆弛緩することにより関節が動き、
それぞれの動きを可能にするのです。
つまりずっとその動きをしないという事は、
ずっとその筋肉を使わないという事です。
そして使わないものは不要なものだと見なされ、どんどん退化していきます。
つまりどんどん使えなくなり、
「痛み」や「動かない」などのトラブルが発生しやすくなります。
歳を重ねると腕が上がらなくなる方も多いですが、
そのような方の殆どは普段から腕を上げない方です。
普段からそのような動きをされてる方は、年齢に関係なく腕は上がります。
逆にそのような動きを全くしていないと、
年齢に関係なく腕が上がらなくなる事もあります。
20代でそうなった女性を知っています。。
一般的に骨盤の歪みと言われるものも、そのような原因から発生します。
「運動不足」「身体の使い方の癖」という普段の生活習慣や、
もちろん「加齢」からも筋肉のアンバランスが生じて、
動きや見た目のアンバランスが生じるのです。
街を歩いている人を後ろから眺めた時に、
良いバランスで歩いている人は（特に女性では）殆どいません。
いくら顔の造作が整っていても、オシャレをしていても・・
姿勢や歩き方で台無しになってしまう事はよくありますよね。
それではどうすれば「正しい姿勢」と「正しい歩き方」ができるかと言うと・・
それはきちんと筋肉を使ってあげるという単純なことです。
繰り返しになりますが、
①自分の意思で
②あらゆる関節を
③あらゆる方向に動かす
ということです。
そうするとあらゆる筋肉が動きます。
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余談になりますが。
私は大阪出身なので、小学校の修学旅行では広島と山口に行きました。
山口では鍾乳洞を見学して、そこで鍾乳洞に住む生き物の説明を聞きました。
鍾乳洞に住む虫には、目がないそうです。
初めは目があったけど、
目なんてあってもどうせ鍾乳洞の中は真っ暗で何も見えないから、
いつしか退化してなくなってしまったそうです。
その話が子供心にも何となく恐ろしくてゾッとしたのですが、
今でも身体の事を考える時によく思い出します。
使わないものは、退化する。
それは筋肉でも内臓でも感情でも、きっと何でも同じですよね。
退化させたくなければ、どんどん使っていきましょう！！
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あらゆる関節を、リズムに合わせて気持ち良く動かしていくのがダンスです♪
とは言っても、踊れない！踊りたくない！という方は・・
久しぶりにラジオ体操を真剣にやってみるとか、
普段しない動きを日常に取り入れてみるとか、
ほんの少しの事でもやるとやらないでは大違いです。
①胸を開いて空を見上げてみて下さい
②万歳してみましょう
③身体を捩じったり
④片脚で立ってみるとか
⑤そのまま片方の脚で大きく字を書いてみたり
⑥息を吸ってお腹を膨らませてみましょう
⑦「しゃがむ」という動作を生活に取り入れてみたり
⑧手首や足首をクルクルと回すのも良いですね
⑨手や足を握ったり開いたり
⑩目や舌をグルグルと回すのも良いですよ
私が今挙げた10個の動きのうち、普段からされてるものは幾つありますか？
されてないものがあれば、ぜひやってみて下さい！
「もう遅い」と言われる方がとても多いことに驚くのですが、
遅いなんてことは決してありません！！
すぐには良くはならなくても、少なくとも悪化・退化しないようにはできます。
とにかく動かすんです。
使ってると進化します。使わないと退化します。
単純な事です。
動きましょう！！！