骨盤底筋ゆるんでいませんか？🫢
🔷骨盤底筋check20項目🔷
1. 咳やくしゃみで尿漏れ
2. トイレの回数が増えた
3. 排尿時に尿を止めれない
4. 入浴時に膣から水が入る
5. 出産経験がある
6. 運動習慣がない
7. 腰痛がある
8. 生理痛がある
9. 性行痛がある
10. 姿勢が悪い
11. 下腹部が出てきた
12. 肥満体型である
13. 40代以上である
14. 座っている時間が長い
15. 立っている時間が長い
16. トイレでいきむことが多い
17. 重い荷物を持つことが多い
18. 座ってると膝が開く
19. 足指ジャンケンできない
20. 膣あたりに異物感がある
当てはまる数が多いほど
ゆるんでいる可能性は
高くなります🥹
骨盤底筋トレーニングも必要ですが
まずは正しい姿勢を保つこと☝️
骨盤と骨盤底筋の状態は
連動しています
悪化すると
内臓下垂や子宮脱に至ることも💧
手遅れになる前に…
早めのケアを✨✨
詳しいメカニズムは『骨盤と女性ホルモン講座』の中でお伝えしています。
